Yoga Pré-natal

Horários

Yoga Pré-Natal (gestantes)

Aulas especialmente elaboradas para as gestantes em qualquer trimestre, a partir de 10 semanas, com a liberação do(a) médico(a).
Durante as aulas as grávidas vão sentir os benefícios físicos e mentais que o Yoga proporciona para ambos: mãe e bebê!
Prepara para uma gravidez saudável e um parto ativo.

A respiração correta é fundamental para o bem estar, por isso trabalhamos os "pranayamas" indicados para esse período.
Trabalhamos também o fortalecimentos físico interno (assoalho pélvico, períneo) e externo (coluna, peitoral, braços e pernas), além de minimizar dores comuns nessa época: ciático e lombar.
Melhorar a circulação e diminui a ansiedade natural dessa fase.
Aproxima o contato mãe-bebê.

com: Adriana Vieira

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Terças e Quinta: 19h15

Horários

Aula na bola suiça (gestantes)

A aula destinada ás gestantes inclui exercícios na bola suíça, a fim de alongar, aliviar dores que aparecem durante a gravidez, fortalecer músculos internos e externos.

Dança para Gestantes foto: Adriana Vieira

Vai colaborar com o ajuste das mudanças físicas, prevenir e tratar problemas (dores) musculares e posturais, preparar para o parto , melhorando sua percepção , fortalecimento e flexibilidade.
Pode ser iniciada por volta da 12ª semana gestacional, com a autorização do obstetra.

com: Juliana Fernandes

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Terças e Quintas: 9 hs
Segundas e quartas: 15 hs