1 -Yoga Pré-Natal
Aulas especialmente elaboradas para as gestantes em qualquer trimestre, a partir de 10 semanas, com a liberação do(a) médico(a). Durante as aulas as grávidas vão sentir os benefícios físicos e mentais que o Yoga proporciona para ambos: mãe e bebê! Prepara para uma gravidez saudável e um parto mais ativo.
A respiração correta é fundamental para o bem estar, por isso trabalhamos os "pranayamas" indicados para esse período.
Trabalhamos também o fortalecimentos físico interno (assoalho pélvico, períneo) e externo (coluna, peitoral, braços e pernas), além de minimizar dores comuns nessa época: ciático e lombar.
Melhorar a circulação e diminui a ansiedade natural dessa fase.
Aproxima o contato mãe-bebê.
A respiração correta é fundamental para o bem estar, por isso trabalhamos os "pranayamas" indicados para esse período.
Trabalhamos também o fortalecimentos físico interno (assoalho pélvico, períneo) e externo (coluna, peitoral, braços e pernas), além de minimizar dores comuns nessa época: ciático e lombar.
Melhorar a circulação e diminui a ansiedade natural dessa fase.
Aproxima o contato mãe-bebê.
Av Siqueira Campos, 429 - sala 11
Segunda a Quinta: 19h15
2 - Aula-curso de Yoga para Casais Grávidos – A caminho do parto! 19-09-2015 reserve sua vaga!
Durante a aula-curso os casais aprendem as técnicas de yoga que podem contribuir para um trabalho de parto mais saudável. São ásanas (exercícios físicos no solo e na bola suíça), respirações e muitas informações.
Há exibição de filmes sobre a fisiologia feminina, do bebê e da hora do parto!
O pai aprende ainda como dar sua contribuição fundamental durante esse período em que se forma uma nova família!
A gestante pode participar sozinha ou com um acompanhante!
Reserva de vaga e outras informações, através do e-mail
Saiba as próximas datas da aula-curso no "Cursos"
Há exibição de filmes sobre a fisiologia feminina, do bebê e da hora do parto!
O pai aprende ainda como dar sua contribuição fundamental durante esse período em que se forma uma nova família!
A gestante pode participar sozinha ou com um acompanhante!
Reserva de vaga e outras informações, através do e-mail
Saiba as próximas datas da aula-curso no "Cursos"
*Técnicas abordadas:
- Respirações relaxantes (para serem feitas entre as contrações, pelo casal)
- Respirações estimulantes (para ajudar no momento do puxo)
- Alongamentos: força e flexibilidade
- Melhores posturas para permanecer entre as contrações
- Posturas que ajudam a encurtar o período do trabalho de parto
- Como aliviar dores lombares e do ciático
- Fortalecimento da musculatura pélvica e períneo
- Treino de expulsão - Manter-se presente em cada passo durante esse importante período:
o nascimentos de um filho!
- A importância da privacidade da família
- Alimentação correta para a hora do trabalho de parto
- Respirações relaxantes (para serem feitas entre as contrações, pelo casal)
- Respirações estimulantes (para ajudar no momento do puxo)
- Alongamentos: força e flexibilidade
- Melhores posturas para permanecer entre as contrações
- Posturas que ajudam a encurtar o período do trabalho de parto
- Como aliviar dores lombares e do ciático
- Fortalecimento da musculatura pélvica e períneo
- Treino de expulsão - Manter-se presente em cada passo durante esse importante período:
o nascimentos de um filho!
- A importância da privacidade da família
- Alimentação correta para a hora do trabalho de parto
3 - BabyYoga
O Baby Yoga é uma prática para que mães e bebês fiquem juntos por mais tempo.
Nas aulas a mamãe vai praticar as com posturas de Yoga (Ásanas) adaptadas para ambos.
Praticamos ainda pranayamas (técnicas de respiração), relaxamento, e ao final da aula os bebês recebem uma deliciosa massagem indiana: a Shantala.
A mamãe pode recomeçar a praticar após um mês do parto (normal) ou dois depois da cesária.
O bebê pode vir praticar a partir do primeiro mês e até cerca de nove meses, antes de começar a andar.
Prof. Adriana Vieira
Nas aulas a mamãe vai praticar as com posturas de Yoga (Ásanas) adaptadas para ambos.
Praticamos ainda pranayamas (técnicas de respiração), relaxamento, e ao final da aula os bebês recebem uma deliciosa massagem indiana: a Shantala.
A mamãe pode recomeçar a praticar após um mês do parto (normal) ou dois depois da cesária.
O bebê pode vir praticar a partir do primeiro mês e até cerca de nove meses, antes de começar a andar.
Prof. Adriana Vieira
Av Siqueira Campos, 429 - sala 11
4 - Aula-curso de Shantala - Dia 24-10-2015 - reserve sua vaga!
Aula-curso direcionada para os cuidadores de bebês: pais, mães, avós, ou seja, 2 acompanhantes por bebê!.
Participe e aprenda essa técnica milenar, desenvolvida na Índia, conhecida aqui por Shantala: massagem em bebês .
Técnica simples, mas requer disciplina para ser aplicada.
De acordo com Frederick Leboyer, obstetra francês que trouxe a técnica para o nosso continente: “a massagem nos bebês é tão antiga quanto profunda. Quando a fizer, só pense naquilo que está fazendo”.
A shantala pode ser feita no bebê a partir de um mês, mas os pais e cuidadores podem aprender mesmo antes do bebê nascer!
Participe e aprenda essa técnica milenar, desenvolvida na Índia, conhecida aqui por Shantala: massagem em bebês .
Técnica simples, mas requer disciplina para ser aplicada.
De acordo com Frederick Leboyer, obstetra francês que trouxe a técnica para o nosso continente: “a massagem nos bebês é tão antiga quanto profunda. Quando a fizer, só pense naquilo que está fazendo”.
A shantala pode ser feita no bebê a partir de um mês, mas os pais e cuidadores podem aprender mesmo antes do bebê nascer!
Benefícios da massagem para o bebê:
- Aproxima o vínculo entre o bebê e quem aplica a massagem
- Melhora as cólicas e prisão de ventre
- Estimula a produção de endorfinas, trazendo maior bem-estar
- Melhora a respiração, promovendo maior abertura torácia
- Equilibra o sistema nervoso e hormonal do bebê
- Desenvolve a amorosidade, segurança e sentimento de proteção
“Criança tocada é crianças amada”
O bebê precisa do alimento para o corpo (leite materno) e o alimento para a alma ( o toque)
Material para o curso:
Para os casais grávidos e cuidadores:
- óleo vegetal e uma boneca bebê (media ou grande)
Para os casais com bebê:
- óleo vegetal, trocador e toalha (para apoiar o bebê)
Cursos
Reserva de vaga e outras informações, através do e-mail
- Aproxima o vínculo entre o bebê e quem aplica a massagem
- Melhora as cólicas e prisão de ventre
- Estimula a produção de endorfinas, trazendo maior bem-estar
- Melhora a respiração, promovendo maior abertura torácia
- Equilibra o sistema nervoso e hormonal do bebê
- Desenvolve a amorosidade, segurança e sentimento de proteção
“Criança tocada é crianças amada”
O bebê precisa do alimento para o corpo (leite materno) e o alimento para a alma ( o toque)
Material para o curso:
Para os casais grávidos e cuidadores:
- óleo vegetal e uma boneca bebê (media ou grande)
Para os casais com bebê:
- óleo vegetal, trocador e toalha (para apoiar o bebê)
Cursos
Reserva de vaga e outras informações, através do e-mail
5 - Aula na bola suiça- pré-natal
A aula destinada ás gestantes inclui exercícios na bola suíça, a fim de alongar, aliviar dores que aparecem durante a gravidez, fortalecer músculos internos e externos. Vai colaborar com o ajuste das mudanças físicas, prevenir e tratar problemas (dores) musculares e posturais, preparar para o parto , melhorando sua percepção , fortalecimento e flexibilidade.
Pode ser iniciada por volta da 13ª semana gestacional, com a autorização do obstetra.
Terças e quintas 9 hs
Segundas e quartas 15hs
Pode ser iniciada por volta da 13ª semana gestacional, com a autorização do obstetra.
Terças e quintas 9 hs
Segundas e quartas 15hs
Av Siqueira Campos, 429 - sala 11
6 - Materdança - aula de dança para mães com bebês de colo
Dança para mães com bebês. Uma deliciosa maneira da mamãe poder se exercitar logo após o nascimento de seu bebê, e de manter-se juntinha com ele o tempo todo. Traga seu carregador para experimentar uma aula gratuitamente, ou adquira lá na Namaskar Yoga.
Venha fazer uma aula experimental gratuitamente
Duas turmas diferentes:
* Materdança baby - para bebês até 1 ano
* Materdança Kids - para bebês entre 1 a 3 anos.
Leia mais: MaterDança
Venha fazer uma aula experimental gratuitamente
Duas turmas diferentes:
* Materdança baby - para bebês até 1 ano
* Materdança Kids - para bebês entre 1 a 3 anos.
Leia mais: MaterDança
Av Siqueira Campos, 429 - sala 11
Quinta-Feira: 16h30
com Fernanda Ianuzzi
7 - Yoga para todos
O principal objetivo do Yoga é o autoconhecimento. Aproximar o ser humano do divino que há nele mesmo.
Durante as aulas trabalhamos:
os ásanas, posturas psicofísicas feitas com atenção plena,
os pranayamas, que são o controle da bio-energia vital;
força, alongamento, relaxamento e meditaço.
Com a prática contínua vamos nos conhecendo cada vez mais!
Os benefícios acontecem para cada um de acordo com seu empenho e discernimento.
Durante as aulas trabalhamos:
os ásanas, posturas psicofísicas feitas com atenção plena,
os pranayamas, que são o controle da bio-energia vital;
força, alongamento, relaxamento e meditaço.
Com a prática contínua vamos nos conhecendo cada vez mais!
Os benefícios acontecem para cada um de acordo com seu empenho e discernimento.
Av Siqueira Campos, 429 - sala 11
Terças e quintas: 20h30
Leia mais: Yoga para Todos
* Outros horários = a combinar (aulas particulares e formação de novos grupos)
8 - Roda de Mães da Baixada - encontro gratuito toda primeira segunda-feira de cada mês
Roda de Mães da Baixada - encontro gratuito mensalmente que acontece na sala Namaskar Yoga, toda primeira segunda-feira de cada mês, 20h30, logo após nossa aula de yoga pré-natal: 19hs. Transmitida ao vivo via internet para todo o Brasil - confira no link: Webcast AO VIVO
A cada novo encontro um profissional ministra uma palestra voluntariamente pra todas as mulheres, gestantes, mães, casais, etc, com intuito de levar mais informações sobre os assuntos da maternidade, gestação, parto, humanização, nascimento, entre outros de interesse das mulheres. Venha conferir gratuitamente. Apenas confirme sua presença pelo e-mail: info@namaskaryoga.com.br
Leia mais: Roda de Mães da Baixada
Av Siqueira Campos, 429 - sala 11
Toda primeira segunda-feira de cada mês! Gratuitamente: 20h30
Namaskar Yoga TV Webcast ao vivo
9 - Yoga Para Crianças:
Através de brincadeiras, pinturas, desenhos e historias as crianças aprendem Yoga com o intuito de promover o autoconhecimento, a concentração, para alcançar maior serenidade e saúde física, mental e emocional. As posturas e respirações vão trazendo mais conhecimento sobre seu próprio corpo, fazendo com que os pequenos conheçam seus limites e ainda seus talentos e virtudes. O Yoga favorece a tranquilidade, ajudando a proporcionar uma mente mais focada, criativa e ainda um sono melhor. Ajuda no desenvolvimento motor e no equilíbrio.
10 - Aula de Yoga para Pais e Filhos
Aulas elaboradas para que ambos (pais e filhos) possam ficar juntos e curtirem o yoga de uma forma lúdica e criativa.
Durante as aulas as crianças e seus responsáveis (pais, avós, cuidadores, etc) vão interagindo através das histórias contadas pela instrutora de Yoga, passando por posturas (ásanas), respirações (pranayamas) e sempre com os conceitos éticos ( Yamas e Nyamas).
Muita brincadeira, diversão e aprendizado! Aqui, a brincadeira é levada ‘a sério!
Durante as aulas as crianças e seus responsáveis (pais, avós, cuidadores, etc) vão interagindo através das histórias contadas pela instrutora de Yoga, passando por posturas (ásanas), respirações (pranayamas) e sempre com os conceitos éticos ( Yamas e Nyamas).
Muita brincadeira, diversão e aprendizado! Aqui, a brincadeira é levada ‘a sério!
11 - Yoga e Shantala no Projeto ‘Menina-Mãe’
O Projeto Menina-mãe, que funciona na sede da Associação dos Médicos de Santos é direcionado para as futuras mamães com até 18 anos.
Durante esse período elas recebem atendimento psicológico, palestras educativas semanais com especialistas (pediatras, ginecologistas, enfermeiras, doulas, etc) além de aprenderem artesanato e trabalho corporal, como: eutonia, fisioterapia, e ainda Yoga Pré-Natal e Shantala, ministrados pela instrutora Adriana Vieira.
Acesse: www.projetomeninamae.com.br
Durante esse período elas recebem atendimento psicológico, palestras educativas semanais com especialistas (pediatras, ginecologistas, enfermeiras, doulas, etc) além de aprenderem artesanato e trabalho corporal, como: eutonia, fisioterapia, e ainda Yoga Pré-Natal e Shantala, ministrados pela instrutora Adriana Vieira.
Acesse: www.projetomeninamae.com.br
Leia mais: Yoga para Todos
* Outros horários = a combinar (aulas particulares e formação de novos grupos)
