Yoga = uma prática milenar que une corpo e mente!
Friday/May/2010 08:09 AM Filed in: yoga
Tweet - Atualmente fala-se muito sobre Yoga! Mas o que é realmente essa prática?
O que diferencia Yoga de outros exercícios físicos? É religião?
Bom, vários são os questionamentos!
Mas Yoga não é religião e nem apenas exercício físico!
Yoga é uma filosofia de vida milenar, com mais de 5 mil anos, que surgiu na Índia. Lá, indianos de diferentes religiões praticam Yoga diariamente.
A palavra em sânscrito significa União. A união nesse caso é do corpo físico e do mental, ou seja, o Yoga é feito através do corpo, com o objetivo de aquietar a mente. Com uma mente menos inquieta podemos então nos ‘ouvir’ melhor, nos conhecer mais e viver de acordo com o nosso propósito, com a nossa missão!
Yoga é uma ferramenta maravilhosa para nosso autoconhecimento!
Une exercícios físicos, respirações, filosofia (a parte ética), relaxamento para se chegar ‘a meditação.
Um sábio hindu chamado Patanjali sistematizou o Yoga em pequenas frases, os conhecidos Yoga Sutras. Ele dividiu o Yoga em oito partes.
A primeira e a segunda delas são os: Yamas e Nyamas. São dicas de como viver bem em comunidade e conosco mesmos, como o autorespeito, a não violência, ser verdadeiro consigo e com os outros, o amor ‘a natureza, disciplina, autoestudo, entre outros.
Somente depois de conhecermos (e praticarmos) esses preceitos éticos é que praticamos as posturas, conhecidos por: ásanas. As posturas também tem um porquê de serem praticadas. Elas nos ajuda a dominar nosso corpo, para podermos então ficarmos numa postura ereta, correta, por um bom tempo, e meditarmos.
Mas devemos lembrar que Yoga é para todos e de qualquer idade. Então, não são malabarismos que devem ser feitos, e sim posturas que nos ajudem a manter nosso corpo flexível, forte, estável e principalmente, saudável. A filosofia yogue prega sempre o autorespeito, aos limite de cada um.
Se apenas fizermos os exercícios físicos do Yoga sem estarmos presentes no que estamos fazendo, não estaremos praticando Yoga.
Quando estamos numa postura, e permanecemos nela por alguns segundos com estabilidade e ao mesmo tempo, com conforto, e sentimos o resultado dessa postura em nosso corpo e mente, aí sim, estaremos praticando Yoga.
O Yoga deve nos trazer paz interna, calma, clareza e discernimento.
Através do trabalho corporal que fazemos quando praticamos o Hatha Yoga (uma das quatro linhas tradicionais do Yoga) vamos desbloqueando nosso corpo físico e nossa mente também! Aprendemos ‘ouvir’ os avisos do corpo, e vamos, conseguindo assim, sair dessa roda viva de stress e agitação, nos permitindo ‘relaxar’: corpo e mente!
Outro passo importante dessa prática é a maneira de respirar, ou seja, os pranayamas, que são o quarto passo dos Yoga.
Através da respiração que nosso sistema nervoso pode se estabilizar, deixando nossa mente mais tranqüila. Os pranayamas são compostos por três partes: inspiração, exalação e retenção do ar. Deve-se expirar e inspirar sempre pelo nariz, soltando mais o ar do que inspirando. A respiração correta estabiliza nossa mente, que é geralmente tão agitada. Essa é a meta principal do Yoga.
Quando conseguimos realmente nos conhecer melhor, sabemos fazer boas escolhas e assim, vivemos em mais harmonia.
Namastê,
Adriana Vieira: instrutora de Yoga em Santos, especializada em Yoga Pré-Natal e Yoga para Crianças, doula certificada.
Pós-graduada em Hatha Yoga pela FMU- SP e pelo B.K.S. Iyengar Yoga Institute Amsterdam (Holanda). Jornalista.
Saiba mais no site
ou ligue para (0XX13)9787-6693.
E-mail: yoga@adrianavieira.com.br
Bom, vários são os questionamentos!
Mas Yoga não é religião e nem apenas exercício físico!
Yoga é uma filosofia de vida milenar, com mais de 5 mil anos, que surgiu na Índia. Lá, indianos de diferentes religiões praticam Yoga diariamente.
Yoga é uma ferramenta maravilhosa para nosso autoconhecimento!
Une exercícios físicos, respirações, filosofia (a parte ética), relaxamento para se chegar ‘a meditação.
Um sábio hindu chamado Patanjali sistematizou o Yoga em pequenas frases, os conhecidos Yoga Sutras. Ele dividiu o Yoga em oito partes.
A primeira e a segunda delas são os: Yamas e Nyamas. São dicas de como viver bem em comunidade e conosco mesmos, como o autorespeito, a não violência, ser verdadeiro consigo e com os outros, o amor ‘a natureza, disciplina, autoestudo, entre outros.
Somente depois de conhecermos (e praticarmos) esses preceitos éticos é que praticamos as posturas, conhecidos por: ásanas. As posturas também tem um porquê de serem praticadas. Elas nos ajuda a dominar nosso corpo, para podermos então ficarmos numa postura ereta, correta, por um bom tempo, e meditarmos.
Mas devemos lembrar que Yoga é para todos e de qualquer idade. Então, não são malabarismos que devem ser feitos, e sim posturas que nos ajudem a manter nosso corpo flexível, forte, estável e principalmente, saudável. A filosofia yogue prega sempre o autorespeito, aos limite de cada um.
Se apenas fizermos os exercícios físicos do Yoga sem estarmos presentes no que estamos fazendo, não estaremos praticando Yoga.
O Yoga deve nos trazer paz interna, calma, clareza e discernimento.
Através do trabalho corporal que fazemos quando praticamos o Hatha Yoga (uma das quatro linhas tradicionais do Yoga) vamos desbloqueando nosso corpo físico e nossa mente também! Aprendemos ‘ouvir’ os avisos do corpo, e vamos, conseguindo assim, sair dessa roda viva de stress e agitação, nos permitindo ‘relaxar’: corpo e mente!
Outro passo importante dessa prática é a maneira de respirar, ou seja, os pranayamas, que são o quarto passo dos Yoga.
Através da respiração que nosso sistema nervoso pode se estabilizar, deixando nossa mente mais tranqüila. Os pranayamas são compostos por três partes: inspiração, exalação e retenção do ar. Deve-se expirar e inspirar sempre pelo nariz, soltando mais o ar do que inspirando. A respiração correta estabiliza nossa mente, que é geralmente tão agitada. Essa é a meta principal do Yoga.
Quando conseguimos realmente nos conhecer melhor, sabemos fazer boas escolhas e assim, vivemos em mais harmonia.
Namastê,
Adriana Vieira: instrutora de Yoga em Santos, especializada em Yoga Pré-Natal e Yoga para Crianças, doula certificada.
Pós-graduada em Hatha Yoga pela FMU- SP e pelo B.K.S. Iyengar Yoga Institute Amsterdam (Holanda). Jornalista.
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E-mail: yoga@adrianavieira.com.br
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