Viajar (pra Índia) grávida

(dicas, cuidados e detalhes pra se dar bem)

Antes de engravidar eu havia me organizado e pago uma viagem para esse ano de 2013. Quando confirmei a gravidez, a viagem estava prestes a acontecer, e eu com 16 semanas de gestação. Fui na minha querida médica, Dra Izilda Pupo, e tudo estava bem comigo e com meu bebê, e então embarcamos pra Índia, em fevereiro desse ano. Eu já havia ido pra lá há 9 anos, e sabia que a viagem era longa...tanto o vôo, como a duração: 21 dias! Mas era uma viagem de grande importância pra mim: de estudos, espiritualmente e de lazer...minhas férias. Então, ouvi bem os detalhes da minha médica e amiga, mas claro, como em toda viagem, tive surpresas...boas e nem tão boas!
Quero aqui dar algumas dicas pra todas as gestantes, pois nem sempre agentes de viagens e companhias aéreas estão preparados para nos receber (grávidas)...e nem aos nossos bebês, que ainda estão sendo gerados e precisam sim de cuidados especiais, desde o preparo antes das malas (com vacinas e medicamentos talvez úteis), como durante os vóos, estradas e até nos próprios locais a serem visitados. 
Outra coisa que fiz e foi muito bom, foram aulas de yoga avulsas... ajuda a gente se alongar depois de tanto viajar, bem como manter a mente focada na gestação...e foram ótima aulas! E muitos alongamentos duranto as viagens de avião!

Companheiras de viagem: Fernanda Menes, Tania e Leninha, comigo no Ashram Dayananda
(em Rishikesh- India 2013)

Bom, a viagem que fiz pra Índia foi cheia de vôos internos, de trem e ônibus, e sempre longos percursos. 
Então as primeiras dicas, são as seguintes:

Antes de viajar: 

- avise seu/sua médico/a com antecedência sobre a viagem para que ele/a possa te alertar sobre os cuidados básicos;

- confira se o país que você irá, requer alguma vacina em especial. Para entrar na Índia temos que ter a vacina contra febre-amarela, mas gestantes não podem tomar essa vacina, então, nesse caso, temos que ir até a Anvisa, com o atestado do/a obstetra que está grávida, e então, obtemos uma liberação da vacina; A clínica Mar Saúde também está licenciada pela Anvisa para nos dar essa autorização;

- veja com seu médico/a quais os medicamentos você "pode" precisar (enjoos, gripe, diarréria, cefaléia, má digestão, cólica) e pode tomar durante a gestação - leve uma receita médica com o nome de todos os medicamento e compre no Brasil (carregue na mala);

- faça um seguro saúde para ter durante a viagem (principalmente para o exterior).

Durante a viagem:

- em vôos longos ou mesmo viagens internas de durações além de 2 ou 3 horas, ande e faça alongamentos, principalmente nas pernas, pés, para que não incharem; 

- verifique com seu médico/a se precisa usar meias de compressão durante a viagem. Experimente antes da viagem, para que seja útil e confortável;

- não experimente novas comidas das quais não conhece a reação do seu corpo;

- beba muita água e líquidos; mas procure saber da procedência (água com gás são sempre seguras);

- em caso de locais com mosquitos, leve repelente autorizado pelo seu/sua médico/a; sem adição de DDT; 

- tente fazer pausas durante a viagem, mesmo que o grupo tenha um ritmo próprio, respeite o seu nesse momento;

- no avião: procure se informar antes do embarque. Peça um assento na parte da frente do avião, de preferência no corredor, para poder levantar-se mais facilmente (para se alongar e ir ao banheiro). Não prenda seu xixi, pois isso estimula as infecções urinárias e/ou constipação;

- no trem: se for viajar de noite, tente acomodar-se em vagões leito, para manter as pernas alongadas;

- no carro/ ônibus: leve travesseiros ou almofadas para manter o apoio do pescoço, caso seja longa a viagem e coloque o banco para trás pra alongar as pernas o quanto puder;

- verifique também o cardápio anteriormente para poder pedir uma refeição nutritiva para a gestação;

- use o cinto de segurança sempre abaixo do ventre (em aviões, trens, ônibus); nos carros, geralmente são de 3 pontos, ideal para gestantes;

- Jet Lag - respeite seu corpo e a adaptação ao fuso de seu país na volta, permita-se descansar de 1 a 2 dias antes de voltar a rotina

Confira aqui as dicas da clínica Mar Saúde em Santos, sobre o calendário de vacina para viajantes e também para gestantes:

A Mar Saúde além de aplicar a Vacina Contra a Febre Amarela é o único Centro Privado na região autorizado a emitir o Certificado Internacional de vacinação:
Saúde do Viajante :
- Anvisa
- Em Português
- Em Inglês
- Países onde a Vacina contra febre amarela é obrigatória

- Calendário vacina para Gestantes

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